柳怡一愣，问：“刮练，咱们不用去吗？”
“咱们是机要员。当然不用去了。”
柳莹和柳怡姐妹俩对望了一眼，同时占了起来：“既然是十八处全体练，我们也要去，因为我们也是十八处的一员。”
八卦女小刘下了一跳：“喂喂！我说你们俩是不是有病啊！和那帮大男人一起练，又脏又臭，我可不去啊！”
一直不说话的小李。这时忽然站了起来小声说道：“你们要先去健身馆的更衣室，换上运动服，然后才能刮练，练完了还要冲个淋浴，我我陪你们去吧！”
小李一口气说了这么多，另外三个女警花惊讶的同时张大了嘴，真太阳从西边出来了。小李也能说这么多话，这些界还真是够玄妙的了，呵呵！
“好啊！那我们一起去，我的工作柜里有运动服，你用不用？”柳怡问小李。
小李连连摇手：“不！不要！”
小刘一看柳家姐妹要去健身馆，心说这下恐怕有好戏看了，她也不在这了，赶紧站起来去拿门钥匙：“嘻嘻，这么好玩的事。我怎么可以不去，锁上门一起去！”
柳董看了小刘一眼：“不留人值班吗？万一来电话怎么办？”
小刘才不在乎这些。大咧咧的锁上办公室的门，说：“没事啊！机要员又不是值班员，再说处长身上有移动电话，又不是找不到
四个青春觊丽的女警员说说笑笑的来到楼健身馆，打开女更衣室，柳董和柳怡是新来的，暂时还没有更衣箱，只能先和小李小刘共用一个更衣柜。
换好了运动服。柳莹和柳怡还没忘记把警服上的徽章拿下来，戴到运动装的胸前，这枚四圣徽章，刚才在荣部长的办公室已经拿下来一次了，荣部长找她们俩过去，就是为了把四圣徽章用相机拍照下来，为了这件事，柳莹还特意给罗天打了电话，征得罗天的同意后，才摘下徽章，让技术处的摄影师老王正反面各拍摄了几张。
姐妹俩一摸一样圳帆章。看的小刘众个八卦女好奇心大起。急忙就想伸午今柬用四，却被柳莹笑着拒绝了。
小刘不愧是有狗仔队素质的八卦女，被拒绝了不但没有生气，反而心中甚为得意。嘿！本小姐就知道，这两枚徽章一定有名堂！
柳莹和柳怡穿的是同款式的运动服，但是颜色不同，柳莹喜欢宁静，穿的是深蓝和白色相间的运动服；柳怡活泼娇媚，穿的是粉红和白色相间的运动服，品牌都是同样的德国阿迪。
健身馆里。十八处的男警官和警员们正在慢慢热身，还没进入大重量，四位美女警员一进来。孙绍伟就放下了手中的哑铃，他主要是想练练腕力和臂力，再把腿力提高上去，昨天在射击场，连女孩子的手枪都用不了，这被他认定是人生一大耻辱，必须要找回这个面子。
看到柳莹和柳怡换了运动装，孙绍伟也很吃惊：“你们来干什么？机要员不用参加练！”
柳怡说：“我们先是警员，然后才是十八处的警务机要员。既然是全处刮练，我们当然也不能例外啊！”
孙绍伟看看这些专业健美器材，笑着问：“我说你们练过这些器械吗？”
柳莹着坐到推举器上，笑着回答：“我们在警院的时候，每天都要练，不过警院的设备可没有这么专业，也没有这么齐全。”
说着话，柳莹就选了个热身的重量，孙绍伟看见又吓了一跳：“我说你们俩真的练过吗？女孩子推举函公斤，是不是有点太重了？而且，也应该先从小重量开始热身。慢慢加上去，否则会容易受伤的！”
“这就是我的热身重量啊！”柳管轻松的把头放平，双手抓起田公斤的扛铃，轻轻吸了口气，先做了一组刃个快推举，把四周的男警，察都吸引过来了。
一般来说，如果是练习大块胸肌，最好是推四组，第一组就是热身，最后一组推到极限重量。每组推靶一旧次，而且还要匀。不能太快了，否则就不是长肌肉快了。而是练线条了。